Dieta Crash – Bajar de Peso abdomen en 3 Semanas

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Weight Loss

He cumplido 3 semanas haciendo la dieta crash, sigo en la lucha por conseguir bajar de peso.

Dieta Crash

Al despertar (antes de hacer cualquier actividad)
1 taza de sandía, papaya, piña, melón, jícama (la fruta mezclada, da saciedad en el estómago pues cae más pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera.

Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra
200ml de leche descremada

Entre Comida (2 horas después del desayuno)
1 pera, manzana, mango o plátano medianos más 4 almendras o 2 nueces.

Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandía, papaya, melón, piña, jícama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.

Comida
60gr de atún o pollo a la plancha más 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva , agua natural, jamaica, limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de azúcar.

Entre Comida (2 horas después de la comida)
1 pera, manzana, mango, o plátano medianos más 4 almendras o 2 nueces

Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandía, papaya, piña, melón jícama, sí no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.

Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada

Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)
1 taza de sandía, papaya, melón, piña, jícama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez