10 Bugie Sulla Perdita di Peso a Cui Ancora Crediamo

Weight Loss

Come perdere peso velocemente. Vai in palestra 4 volte a settimana, non mangi dopo le 18:00 e segui una dieta a basso contenuto di carboidrati, ma non riesci ancora ad avvicinarti al peso ideale. Perché non funzionano tutti questi comprovati metodi? La verità è che i miti più popolari sul fitness spesso impediscono di perdere peso velocemente. Se vuoi avere il corpo dei tuoi sogni in pochissimo tempo, devi prestare attenzione a questi suggerimenti.
Segnalibri:
Una dieta a basso contenuto di carboidrati è l'unico modo per perdere peso. 1:02
Non dovresti mangiare dopo le 18:00. 1:55
Dovresti mangiare porzioni più piccole e più spesso durante il giorno. 3:01
Più tempo passi in palestra, più risultati vedrai. 4:01
La finestra anabolica. 4:55
Il grasso ti fa ingrassare. 5:47
Aumenterai di peso man mano che invecchi. 6:48
Un allenamento è efficace solo se senti dolore. 7:31
Dovresti fare stretching prima di allenarti. 8:19
Puoi mangiare e bere tutto ciò che vuoi durante il pasto libero mentre stai digiunando. 9:06

Musica:
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Sommario:
-Dopo un pò di tempo che segui una dieta a basso contenuto di carboidrati potresti avere una grave mancanza di energia. Ricorda che questo tipo di dieta non è l'unico modo per perdere peso.

-Veramente non importa quando mangi. Ciò che è importante è il numero di calorie che assumi.

-Persone che mangiano piccole porzioni più di 3 volte al giorno pesano più di quelle che preferiscono mangiare meno frequentemente.

-Purtroppo, la quantità di tempo che passi in palestra non è realmente connessa alla perdita di peso. La soluzione migliore sarebbe farsi aiutare da un buon istruttore in grado di guidarti e controllare l'efficacia delle sessioni di allenamento.

-Non esistono prove scientifiche sufficienti per confermare che le finestre anaboliche esistano davvero.

-I cibi ad alto contenuto di grassi – da soli – non ti faranno guadagnare tanto peso. Il segreto è aggiungere cibi ricchi di grassi alla dieta ma di controllarne l'assunzione.

-Se ti sei allenato per gran parte della tua vita, starai bene sia a 50 o 70 anni.

-La sensazione di dolore deriva solitamente dall'allenamento di muscoli che non hai allenato prima, come quando fai nuovi esercizi.

-Tenere gli esercizi di stretching per la fine è la miglior tattica se si vuole perdere peso. Dopo l'allenamento, i muscoli saranno pronti per rilassarsi e otterrai il meglio dai tuoi esercizi di stretching preferiti.

-Se il tuo sistema desidera qualcosa di dannoso mentre stai digiunando, puoi cedere ma fallo con saggezza.

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